"Síðasti hvítingi stóð upp og var skotinn..."
Úr hvaða lagi er fyrirsögnin (lauslega þýdd) og með hvaða tónlistarmanni. Ein vísbending, hann er dáinn, en hann dó ekki einsog fyrirsögnin segir.
Það er komið nýtt trend í borg óttans, nefnilega 3 km hlaup. Ég og Óli Joð (skyldur Ella Joð) erum að blása og mása (er það orð) við það að bæta okkur dag frá degi í ræktinni. Hver man ekki eftir því að hafa verið í handbolta eða fótboltaliði og þurft að hlaupa 3 km á 12 mínútum? Allavega fannst okkur gaman að testa okkur aðeins og höfum verið að taka þetta núna nokkrum sinnum síðustu vikuna eða svo. Ef maður hleypur á 15 km hraða er maður akkurat 12 mínútur, og því er tempóið aðeins búið að aukast dag frá degi plús endaspretturinn en þá fer maður í sirka 17 km hraða síðustu 200 metrana eða svo.
Síðustu 4 hlaup hafa verið svona:
15 km hraði = 12:00 mínútur
15.4 km hraði = 11:45 mínútur
15.6 km hraði = 11:36 mínútur
15.8 km hraði = 11:28 mínútur
Svo er spurning hvað maður tekur mikið á því á morgun? Þetta er allavega orðið helvíti erfitt, og er komin upp smá taktík með það að útbúta sem æstastan 12 mínútna playlist á iPodinum sínum meðan átökin standa yfir. Slipknot, System of a Down, Muse og fleiri eru að standa sig vel þar.
Ef einhver vill koma með góð hlaupa-tips, æst-laga-tips, eða bara service charge þá er það líka vel þegið(i).
LIVERPOOL - BARCELONA Í KVÖLD! HVER GYRÐIR HVERN!!
- "Gummi blogg, bloggar alltaf þegar hann nennir"
7 comments:
Ólsen Ólsen með Lúdó og Stefán.... Fær mann til að gleyma allri þreytu...
"Tvöföld fimma" fyrir útihlaupunum
Þreföld fimma fyrir Liverpool!
13,5 km hraði fyrstu 2 min.
(vöðvarnir þurfa að venjast)
17 km hraði í 6 min!!
15 km hraði í 2 min (líður eins og í slökun á 15 km eftir 6 min á 17 km. (samtals komnir 2,65 km á 10 min)
20 km ++ hraði rest, sprettur!! ættir þá að vera rétt yfir 11 mínútum!!
Ég ætla að prófa þetta Brynnsi... held samt að ég sleppi þessari slökun í byrjun og hafi frekar jafnari hraða fyrstu 8... en taktíkin með að slaka í 15 og auka síðan í lokin er e-ð sem hljómar vel.
Annars lítur þetta allt mjög auðveldlega út þegar maður skrifar þetta, t.d. er auðvelt að skrifa "já svo tók ég maraþonið á 2 tímum og 20 mín. og drakk 2 bláa powerade á meðan".
Ég+ræktin+matching nike outfit slim fit(jeje)+glær gloss+ipod
*Ekki endilega í þessari röð*
Franz F Do you want to
Sugababes Push the button
Black Eyed Peas Lets get retarded
Dont stop believing Journey
Run DMC Walk this way
Scissor Sisters Filthy gorgeous
Korn Freak on a leash
System Hypnotize
System B.Y.O.B.
Madonna Hung Up
MJ Thriller
Busta Rhymes This means war
Hysteria Muse
Prodigy Girls
Korn og Deftones Wicked
Justin T Sexy Back Yeah
Whigfield Saturday night
Scissor Sisters IDFLD
Snow Informer
Bonni Tyler I need a hero
Linkin Park Faint
Mega remix og já ég er stelpa..
Er að fara að henda saman í Yoga playlist svo ef þú ert með hugmyndir í það þá bring it!
Til hamingju aftur með einkunnirnar
:*
Thank you "big" sis.
Jóga playlisti segirðu?
1. Ágætis byrjun með SigurRós einsog hann leggur sig
2. 29 með Ryan Adams
3. Rohybnol í Bombu
Værso'go!
Hvað með afternoon delight lagið úr Anchorman? Er það æst eða yoga...held það sé meira svona Beiler að bóna bílinn í skúrnum hans Larry the toeman með lánaðann bjór!! RECOGNIZE
Post a Comment